Une séance de sophrologie se déroule toujours en quatre temps :

1. Un temps d'échanges.
2. Un temps pour les exercices de relaxation dynamique.
3. Un temps pour la sophronisation (visualisation mentale guidée par ma voix, phase statique).
4. Un temps de verbalisation de vos ressentis

Concrètement …

Il faut d'abord distinguer la toute première séance et les suivantes. 

• La première séance. C'est celle que nous appelons la séance 0.

Lors de la séance 0,

• Nous faisons connaissance et c'est là où se met progressivement en place l'alliance sophronique, confiance réciproque entre le sophrologue et son client, indispensable au processus d'apprentissage des techniques sophrologiques de ce dernier.
• Vous allez expérimenter la sophrologie et l'état sophroliminal.

Exprimer votre objectif...

Lors de cette première séance vous exprimerez votre objectif et vos difficultés. Je recueillerai alors toutes les informations nécessaires pour établir un protocole personnalisé et parfaitement adapté à vos besoins et à votre objectif.

Des exercices de relaxation dynamique...

La sophronisation…

Dès la fin des exercices dynamiques je vous invite à vous installer confortablement dans un fauteuil ou à vous allonger. C'est à ce moment-là que vous allez explorer votre capacité à relâcher vos tensions physiques et mentales à l'aide de la visualisation mentale guidée.

Votre état de conscience et de vigilance est modifié. Cette phase est statique. Vous n'avez qu'à vous laisser guider par ma voix.

Je vous guide également pour vous faire revenir à l'état de conscience ordinaire.

L'état de conscience modifiée... 

Exprimer ses ressentis...

Ensuite, je vous invite à verbaliser vos ressentis physiques et mentaux perçus pendant la phase sophroliminale. Cette phase est importante.

Enfin je vous indique le nombre estimé de séances nécessaires à l'atteinte de votre objectif et nous établissons ensemble la fréquence de l'accompagnement. 

• Les séances suivantes …

Après la séance 0 je crée le protocole individualisé et adapté à l'atteinte de votre objectif. 

Les séances suivantes se déroule toujours en quatre temps.

1. Le temps d'échanges en début de séance. Il sera plus court qu'a la séance 0.
2. Les exercices de relaxations dynamique. En général au nombre de quatre à chaque séance. 
3. La sophronisation avec une thématique adaptée à l'intention de la séance du jour.
4. Un temps de verbalisation des ressentis.

Entre les séances … 

L'entrainement par des exercices de relaxation dynamique… 5 minutes par jour!

Entre deux séances il est vivement recommandé de pratiquer quotidiennement des entrainements de l'exercice de relaxation dynamique que vous avez choisi. Cela prend 5 minutes par jour de votre temps.

Lors de chaque séance vous allez expérimenter plusieurs exercices de relaxation dynamique. Ces exercices je les choisis dans un but précis= Avancer vers votre objectif final et mettre en place des automatismes.

S'entrainer sans contrainte mais s'entrainer quand même !

Ces exercices sont des outils que vous allez mettre en place quand vous en ressentirez le besoin afin de répondre à une problématique particulière (automatisme). Vous devez vous les approprier et vous familiariser avec. Ainsi les bénéfices s'inscrivent dans le quotidien et dans la durée.

Bon à savoir :

Je vous envoie l'enregistrement audio des exercices du jour pour vous accompagner pendant vos entrainements. Vous recevez aussi un récapitulatif de séance avec le mémo des exercices pratiqués.

Plus vous vous entrainerez en inter-séance plus vite et plus longtemps vous expérimenterez la conscience sophronique et obtiendrez un changement profond au quotidien.

Ce site a pour principal objectif de vous informer au mieux et de façon claire de ma pratique de la sophrologie. Si vous avez encore des interrogations je reste à votre disposition pour vous répondre. Veuillez alors utiliser le formulaire de contact. Merci