La sophrologie
La sophrologie est un accompagnement psycho-corporel destiné à développer le potentiel et les capacités physiques et mentales d’un individu à travers l'expérimentation de ses ressentis. Elle lui permet d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son bien-être au quotidien.
L'individu acquiert des automatismes et des changements profonds.
Pour cela le sophrologue utilise trois outils :
- la respiration contrôlée.
- les méthodes de contracté/ relâché musculaire.
- Des visualisations mentales guidées (imagination d'une situation sous état modifié de conscience)
La personne est plongée dans un état modifié de conscience, l'état sophroliminal. Le cerveau est entre l'état de veille et le sommeil sans jamais atteindre la phase d'endormissement. La personne garde son libre arbitre. Le praticien maintient le sujet dans cet état jusqu'à la fin de la séance.
C'est une thérapie brève. Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices dynamiques et des
temps statiques de visualisations mentales puis de verbalisation des ressentis. Elle s'adresse à un large public dès l'âge de 6 ans.
La sophrologie s'inscrit dans le cadre de l'accompagnement à la santé et au mieux-être physique et mental de la personne.
L’objectif de la sophrologie :
Pour améliorer sa condition ou son bien-être l’individu doit entrer en action et mettre en place de nouveaux automatismes. Pour cela il doit prendre conscience de son état interne, de ce qui est bon pour lui et des moyens dont il dispose pour y parvenir. La sophrologie favorise ces prises de conscience successives car elle reconnecte aux ressentis profonds et parfois voilés de l’individu. Ce dernier perçoit alors la différence entre ce qu’il ressent réellement et ce qu’il pense ressentir.
Ses indications sont nombreuses. Voici quelques exemples :
- Gestion des troubles émotionnels et mentaux (stress, anxiété troubles compulsifs, addictions, phobies…).
- Troubles du sommeil..
- Gestion de la douleur.
- Accompagnement dans le cadre du cancer (impacts émotionnels, effets secondaires, préparation mentale à la chimio ou radiothérapie …).
- Amélioration des capacités et des performances physiques et mentales (En entreprise, milieu sportif tous niveaux, préparation de concours, examen …).
- Préparation à la grossesse et à l'accouchement
- Accompagnement dans le cadre de la perte de poids.
Et bien d'autres …!
La sophrologie: du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos,
la science – est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.